להיות הורה זה אחד התפקידים המתגמלים והממלאים בחיינו, ובעצם עבור רוב האנשים זהו חלק מההגשמה העצמית כבני אדם. יחד עם זאת, כמובן שהורות היא מאתגרת, ועשויה להיות לא פעם קשה, מלחיצה או מתישה. עבור הורה המתמודד גם עם קושי נפשי האתגר הוא כפול. לצד ניהול תהליך ההחלמה, מתווספת האחריות היום-יומית שבתפקיד ההורי.
על מה כדאי לתת את הדעת בתהליך ההכנה להורות?
בהריון
תקופת ההיריון היא מרגשת ומשמעותית, אך גם מלחיצה ועלולה להיות מלווה בתחושות כחוסר וודאות וחשש. כאמא הרה, השתדלי לקבל בהבנה שינויים פיזיולוגיים והורמונאליים, ונסי לקדם סביבה מרגיעה ותומכת לתקופה זו. במידת האפשר, חשוב שגם בן או בת הזוג של האישה ההרה, יהיו מודעים לקשיים שטומנת בחובה תקופה זו. ראוי לציין, שלצד הקשיים, רוב האנשים רואים בתקופה זו גם את אחת התקופות המשמעותיות בחייהם.
קשר עם רופאה ומטפלת
כדאי וחשוב לשתף ולהתייעץ עם אנשי מקצוע בבחירה להיכנס להריון. בחרו באנשים שמכירים אתכם זמן מה, שאתם בוטחים בהם ומרגישים איתם בנוח.
לאם שבדרך כדאי להתייעץ עם רופאה או עם אשת מקצוע, אודות התנהלות מול הקשיים הנפשיים במהלך תקופת ההיריון.
ישנה חשיבות רבה להתייעצות עם רופאה לגבי הטיפול התרופתי והשפעתו על תקופת ההיריון, התפתחות התינוק ותקופת ההנקה.
חשוב לזכור כי לשימוש בסמים קלים, אלכוהול, עישון ואף שימוש לא מותאם בטיפול תרופתי עם מרשם עלוללות להיות השפעות שליליות על מצבה הגופני או הנפשי של האם ועל התפתחות העובר. חשוב לשתף את הרופאה בהתמודדות עם נושאים אלו ובמידת הצורך לפנות לגורמי תמיכה ייעודיים.
ניתן לפנות גם לייעוץ ומידע בנושא חשיפות סביבתיות בהריון במרכז לייעוץ טרטולוגי במשרד הבריאות.
רשתות תמיכה
להורים שבדרך חשוב לזכור כי תינוקכם יזדקק לכם במיטבכם. הדאגה לעצמכם חשובה במיוחד בתקופה זו. לכן, לרשתות התמיכה שלכם יש תפקיד משמעותי במיוחד בתמיכה וסיוע.
הקפידו על התייעצות בתדירות ראויה עם הרופאה והפסיכיאטר, במיוחד בתקופת ההיריון וההנקה (במידה ומתקיימת).
שוחחו עם בני המשפחה והחברים מראש על הצורך בעזרה. ואפשרו לעצמכם להיתמך בהם, לשם סיוע מעשי ונפשי. תמיכה ושיתוף מאפשרים הפחתת השפעת המתח הנפשי על אתגרי ההורות ולהפך.
הקפידו גם על המשך הסיוע מאנשי המקצוע המלווים אתכם, ובמידת הצורך, אף הגדילו את תדירות הפגישות או את משך הפגישות. בנוסף, כדאי לוודא שיהיה לכם גורם מקצועי אליו תוכלו להתקשר בעת הצורך.
זכרו כי הורים רבים והורים רבים שבדרך, עוברים חוויות דומות לשלכם ושלשיתוף ולתמיכה הדדית יש ערך רב. ניתן בהחלט גם להשתלב בקבוצות תמיכה להורים מתמודדים, כפי שקיימות גם במרכזי ציפור הנפש.
רגעי משבר
חשבו מראש על ההתנהלות שלכם בזמני משבר, ובעזרת אנשי המקצוע כדאי גם להכין תכנית התערבות לשעת משבר.
בעזרת רשתות התמיכה השונות, משפחה, חברים ואנשי מקצועות הטיפול, כדאי לחשוב מראש על ההתנהלות בזמנים של קושי מוגבר, ואולי גם לשקול התרחקות מסוימת במידה והדבר מתבקש. תכנון מראש יבטיח את השקט שלכם לגבי ילדכם בזמנים משבריים.
לאור כל הנאמר כאן, אין ספק שהבחירה להביא ילד לעולם טומנת בחובה אחריות רבה וכן גם צורך בהכנה מראש. עם זאת כדאי לזכור כי זו גם חוויה משמעותית ומרגשת, ומניסיוננו, יכולה לא פעם, להיות מקור לצמיחה ולהגדלת החוסן הנפשי עבור ההורה הבשל לכך.
למי עוד אפשר לפנות?
מרפאות המתמחות בבריאות הנפש של האישה:
מרפאת חוה, בביה"ח תל-השומר.
מרפאת הילה לבריאות הנפש של האישה, במרפאה לבריאות הנפש, בהדסה עין כרם.
השירות לבריאות הנפש של האישה, בביה"ח איכילוב.
מרפאת הורה תינוק, בביה"ח איכילוב.
המרפאה לבריאות הנפש של האישה, במרכז לבריאות הנפש באר-שבע.
מחלקת בריאה, מחלקה לבריאות נפש של נשים במרכז הרפואי מרחבים (באר יעקב-נס ציונה).
לצידך, טיפול ממוקד בנשים הזקוקות לאשפוז במהלך הריון ואחרי הלידה במרכז הרפואי מרחבים (באר יעקב-נס ציונה).
אחיות טיפות חלב בקופות החולים והמרפאות לבריאות הנפש של האישה, דרך המוקדים:
מכבי 3555*
כללית 2700*
מאוחדת 3833*
לאומית 507*
מרכזי ליווי מודע טראומה בחדרי הלידה בישראל דרך ארגון המיילדות בישראל.
אם לאם בקהילה, לתמיכה באמהות ומשפחות עם תינוקות רכים וחיזוק חוסן קהילתי.
ארגון ניצ"ה, רשת תמיכה שלאחר לידה.
אמא'לה אמא'לה, לתמיכה אחרי לידה.
אמא יקרה, איתור פתרונות לתמיכה ולסיוע לנשים ולבני המשפחה מההיריון ועד שנתיים לאחר הלידה.
חבלי קשר, תמיכה ושירותים לאימהות המושפעות מדיכאון סב-לידתי בירושלים.
אם לדרך, תכנית קהילתית בכפר-סבא.
סירי לידה ברחבי הארץ, אוכל בריא לנשים אחרי לידה ולמשפחותיהן.
